SESIÓN 21

 COMPARTIMOS DIVERSAS FORMAS DE MOVIMIENTO Y NOS RELAJAMOS EN FAMILIA

SEGUNDO DE SECUNDARIA:                  TIEMPO RECOMENDADO: 2 Horas

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD	INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES
CAPACIDAD	SE EXPRESA CORPORALMENTE	SE  RELACIONA  UTILIZANDO SUS  HABILIDADES SOCIOMOTRICES
DESEMPEÑO	Realiza     secuencias     de     movimientos     y    gestos corporales adaptando su  cuerpo para manifestar sus emociones a  partir del ritmo y la música de su región	Construye juegos y actividades físicas que se adecúen a  las necesidades y posibilidades  del grupo,  integrando  a  pares de  distinto  género  o  con  desarrollo  diferente,  con  una actitud  crítica  ante  todo  tipo  de  discriminación  dentro  y fuera de la institución educativa.

FECHA DE REPORTE DE ACTIVIDADES SEGÚN HORARIOS DE CLASE

ENVIAR AL CORREO: jaenmo75@gmail.com

I. ¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Ingresamos a la última semana de la experiencia de aprendizaje “Expresamos nuestras emociones a través de diversas actividades corporales” con la siguiente actividad: “Compartimos diversas formas de movimiento y nos relajamos en familia”, donde tendrás la oportunidad de practicar en familia actividades rítmicas y de relajación, expresar tus emociones y reflexionar sobre dichas actividades corporales.

Asimismo, a través de estas prácticas podrás mejorar tu capacidad de coordinación y ritmo, utilizando con autonomía y creatividad tus habilidades motrices y experimentar un procedimiento de relajación de tu preferencia, que contribuirá a tu bienestar y el de tu familia.

Para ello, te invitamos a asumir el reto de practicar una actividad rítmica y una actividad corporal de relajación de tu preferencia, y compartirla con tu familia para el bienestar de todos.

1. RECUPERAMOS ACTIVIDADES RÍTMICAS Y DE RELAJACIÓN

• Observa y escucha los siguientes vídeos: 

Video: Rítmica motriz inteligente 2016.  Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=UTDHTrf32xg

Video: Pequeñas relajaciones: respiración. Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=_sEa9_EdaOc

  ACTIVIDAD 1: Reflexiona  a partir de las siguientes preguntas: 

¿De qué tratan los videos que has observado?

¿Qué movimientos de la gimnasia rítmica has identificado en los videos?

¿Por qué es necesario practicar la relajación?

• Lee el siguiente texto:

v La actividad rítmica y de relajación elegidas:

• La semana anterior elegiste una actividad rítmica y una de relajación que ahora vas a compartir con tu familia. Esta actividad se realiza como cierre de la experiencia de aprendizaje programada para ser desarrollada en cuatro semanas, cuyo propósito es mejorar tu bienestar emocional y el de tu familia, realizar acciones para el conocimiento del cuerpo y sus posibilidades de movimiento, la utilización autónoma y creativa de habilidades motrices y la experimentación de la relajación, favoreciendo además, la expresión de emociones.

2.  PRACTICAMOS Y COMPARTIMOS LO APRENDIDO 

PRIMERO: preparándonos para la actividad

· Reúne a tu familia en el espacio de tu casa que hayan elegido e invítala a realizar la activación corporal. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicien la activación corporal general (desplazamientos en distintas direcciones, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

SEGUNDO: recordando lo aprendido

• Durante tres semanas has practicado y aprendido sobre el conocimiento de tu cuerpo y de sus posibilidades de movimiento, la utilización de tus habilidades motrices mediante la gimnasia rítmica a mano libre o utilizando elementos o pequeños aparatos. También has experimentado procedimientos o técnicas básicas de relajación (técnica de respiración, procedimiento de relajación con música); además, tuviste la oportunidad de practicar e investigar otras técnicas de relajación como el yoga y el taichí. De todas estas prácticas, la semana pasada, elegiste una actividad rítmica y una de relajación de tu preferencia. Estas actividades elegidas serán practicadas esta semana con tu familia, empieza dialogando con sus integrantes y, luego, enséñales y practiquen juntos dichas actividades.

TERCERO: aprendiendo juntos las actividades corporales elegidas

• ACTIVIDAD RÍTMICA: 

Ten a la mano el cuaderno en el que has anotado la secuencia de movimientos y la música elegida para la gimnasia rítmica. Luego, invita a tu familia y organizalos, enséñales y practiquen juntos la actividad rítmica elegida. Puedes seguir los siguientes pasos:

- Practicar cada movimiento de la secuencia marcando con la voz el ritmo de cuatro tiempos. 

- Enlazar dos movimientos marcando con la voz el ritmo de cuatro tiempos. 

- Luego van enlazando más movimientos hasta completar la secuencia rítmica.

- A continuación, practican siguiendo el ritmo de la música.

- Pídeles que vuelvan a practicar la secuencia hasta que todos la hayan aprendido y la realicen con facilidad.

- Realiza la práctica junto a tu familia.

• ACTIVIDAD DE RELAJACIÓN:

Ahora, invita a tu familia a ubicarse en un lugar donde todos estén cómodos y tranquilos, luego, explícales que van a practicar la técnica o procedimiento de relajación que has elegido. Para esto ten en cuenta lo siguiente:

- Todos los integrantes de la familia deben estar sentados o echados de espaldas y con los ojos de preferencia cerrados, según la técnica o procedimiento de relajación que has elegido.

-  La inspiración y espiración deben ser lentas.

-  Deben concentrarse en lo que sienten en su cuerpo

-  Permanecer con el cuerpo relajado y en reposo.

-  Realiza la práctica junto a tu familia.

CUARTO:  compartiendo con la familia actividades rítmicas y de relajación

· Ahora que ya aprendieron juntos la gimnasia rítmica y la relajación elegida, es hora de realizar las dos actividades una a continuación de la otra. Primero, invita a tu familia para que realicen juntos la gimnasia rítmica con o sin aparatos, según hayas elegido. Una vez que hayan terminado, tomen una pequeña pausa de dos minutos y dialoga con ellos, para ir preparando el ambiente de la actividad de relajación. Segundo, realicen juntos la relajación según la técnica que hayas elegido. Al terminar la experiencia, dialoga con tu familia y pregúntales qué han sentido durante la relajación y qué sintieron antes de empezar y qué sienten después de terminar esta actividad.

3.  REFLEXIONAMOS SOBRE NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL

• A partir de la actividad realizada, reflexiona con tu familia con base en las siguientes preguntas: ¿Por qué consideras que la actividad rítmica y la relajación ayudan a mejorar nuestro bienestar? ¿Qué emociones has sentido en la actividad realizada? ¿Para qué crees que te sirve en tu vida diaria lo aprendido en esta experiencia de aprendizaje? A continuación, escribe las reflexiones realizadas sobre estas preguntas en tu cuaderno.

TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:

· Esta actividad tiene dos momentos, en el primero descargas la ficha y analizas la información para que sepas qué vas a aprender y cómo lo vas a lograr. En el segundo momento desarrollas la práctica de esta actividad, en el tiempo disponible de tu familia.

· Antes de empezar la actividad, debes tener tu cuaderno y un lapicero a la mano para seguir la secuencia de la gimnasia rítmica y la música que usarás para esta práctica.

· Considera que primero debes enseñarle a tu familia la actividad rítmica y de relajación que elegiste. Una vez que las hayan aprendido, puedes pasar a compartirlas con ellos, es decir, realizarlas juntos.

· Dependiendo de lo que hayas elegido, para el caso de la gimnasia rítmica puedes realizarla con y/o sin el uso de elementos o pequeños aparatos.

· Durante la experiencia de relajación, indícale a tu familia que deben estar atentos a lo que van sintiendo en su cuerpo. De esta manera podrán identificar sus emociones para que puedan expresarlas y comunicarlas.

PARA FINALIZAR: 

· Recuerda que esta vez no realizaremos el estiramiento y la recuperación para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, porque ya hemos practicado la relajación

· Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido durante el desarrollo de esta experiencia de aprendizaje?

· Recuerda que luego de la actividad física debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

· Guarda o archiva en tu portafolio la secuencia de la gimnasia rítmica y el procedimiento de relajación practicada, así como el texto sobre la reflexión construido a partir de las preguntas formuladas. Si lo deseas, puedes tomar fotos del trabajo realizado.

 II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• A afianzar la coordinación, el ritmo y experimentar la relajación con música, expresando sus emociones en la práctica de secuencias rítmicas de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar. Asimismo, a promover la integración de su familia mediante una actividad corporal rítmica y de relajación.

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo jaenmo75@gmail.com  

· EVIDENCIA 1: Elige una actividad o secuencia rítmica de tu preferencia con no menos de 5 ejercicios o movimientos y  ejecútala con la participación de tu familia, siguiendo el ritmo de la música elegida. (1 video de 40 segundos a 1 minuto como máximo)

 

· EVIDENCIA 2: Elige una actividad de relajación y ejecútala con tu familia envía 3 fotos de momentos diferentes de la actividad y luego escribe un pequeño texto describiendo lo que han experimentado tú y tus familiares en esta actividad de relajación. 

N°	Criterios de evaluación	SI	NO	OBSERVACIONES
1	Realiza  una secuencia de movimientos enlazando no menos de 5 ejercicios, demostrando continuidad.
2	Ejecuta  los movimientos con fluidez y al ritmo de la música integrando a su familia.
3	Elige y ejecuta una actividad libre de relajación junto a tu familia
4	Describe a través de un texto la experiencia de tu actividad de relajación en familia.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUÉ EVIDENCIA O ACTIVIDAD                         PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

FECHA DE REPORTE DE ACTIVIDADES SEGÚN EL HORARIO DE CLASES 

SESIÓN 20

   ¡NOS MOVEMOS, NOS RELAJAMOS Y NOS SENTIMOS BIEN!

SEGUNDO DE SECUNDARIA:                  TIEMPO RECOMENDADO: 2 Horas

PROPÓSITO:

COMPETENCIA	SE DESENVUELVE DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD	ASUME UNA VIDA SALUDABLE
CAPACIDAD	SE EXPRESA CORPORALMENTE	COMPRENDE LAS RELACIONES ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA, ALIMENTACIÓN, POSTURA E HIGIENE PERSONAL Y DEL AMBIENTE, Y LA SALUD.
DESEMPEÑO	·  Crea  acciones  motrices o secuencias  de  movimiento utilizando diferentes materiales (cintas, balones, bastones, cuerdas, etc.) expresándose a  través de su cuerpo  y sus movimientos para  encontrarse consigo mismo y con los demás.	·   Explica  los  beneficios que la  práctica  de actividades de relajación   de su  preferencia produce sobre su  salud  (física,  emocional,  psicológica, etc.) para mejorar su aptitud física y calidad  de vida.

FECHA DE REPORTE DE ACTIVIDADES SEGÚN HORARIOS DE CLASE

ENVIAR AL CORREO: jaenmo75@gmail.com

I. ¡ATENTA(O), AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

En esta semana Participarás de la actividad titulada ¡Nos movemos, nos relajamos y nos sentimos bien!, donde aprenderás a mejorar la coordinación y el ritmo mediante la práctica de actividades rítmicas de manera autónoma y creativa al ritmo de la música, y con el uso de elementos o pequeños aparatos; además, experimentarás procedimientos básicos de relajación que te permitan identificar y expresar tus emociones, promoviendo de esta manera tu bienestar emocional.

 

Esta vez te invitamos a asumir el desafío de elaborar una secuencia rítmica (enlazar movimientos siguiendo un ritmo) utilizando música y elementos o pequeños aparatos. Además, elegir un procedimiento para la relajación que luego compartirás con tu familia.

1. CONOCEMOS NUESTRAS POSIBILIDADES DE MOVIMIENTO Y DE RELAJACIÓN

• Observa y escucha el siguiente vídeo: Bastones 20171 Link: https://youtu.be/YFXmgsEpQrs   

• Observa y analiza la siguiente imagen:

  ACTIVIDAD 1: Reflexiona  a partir de las siguientes preguntas: 

¿Qué tipos de movimientos se realizan y qué aparatos se utilizan en el video?

¿Cuál es la idea que tienes sobre la imagen que has analizado?

¿Qué emociones sientes al observar el video y la imagen?

• Lee el siguiente texto:

v ELEMENTOS SUGERIDOS PARA LA GIMNASIA RÍTMICA ESCOLAR:

• Durante esta actividad, practicarás una secuencia de gimnasia rítmica escolar. Consiste en enlazar movimientos corporales siguiendo un ritmo determinado, para lo cual debes elegir una música de tu preferencia. Además, acompañarás tus movimientos manipulando con las manos elementos o pequeños aparatos (materiales). Te sugerimos usar cualquiera de los siguientes elementos: pelota, aro o ula ula, cuerda o soga, bastón de madera, dos botellas vacías de plástico, pañuelos o pedazos de tela, bandera, pompones u otros pequeños aparatos disponibles en casa que sirvan para el mismo propósito.

2. PRACTICAMOS SECUENCIAS RÍTMICAS Y DE RELAJACIÓN

PRIMERO: preparándonos para la actividad

· Ubícate en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego, tómate el pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno. Seguidamente inicia la activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos muy suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

SEGUNDO: practicamos movimientos corporales siguiendo un ritmo

A continuación, elige el elemento o pequeño aparato que vas a utilizar, luego, realiza los movimientos corporales que se indican más adelante. Primero, trata de practicarlos hasta que tengas dominio de estos y luego los realizas marcando el ritmo contando cuatro tiempos por cada movimiento. Estás lista/o, empecemos:

• Desplázate en diferentes direcciones, caminando y manipulando el elemento elegido, lleva el ritmo contando cuatro tiempos. Ahora, haz una pausa y realiza movimientos de flexión y extensión de piernas y brazos en cuatro tiempos. Luego, vuelve a practicar la secuencia, marcando el ritmo de cuatro tiempos por cada movimiento.

• Desplázate en distintas direcciones (adelante, atrás, derecha, izquierda, diagonales), primero camina llevando el ritmo contando cuatro tiempos, luego desplázate en forma lateral (separando y juntando las piernas) marcando el ritmo de cuatro tiempos. Vuelve a practicar la secuencia, pero al desplazarte lateralmente hazlo al lado contrario.

• Camina llevando el ritmo con cuatro tiempos, haz una pausa y luego realiza un salto vertical con un giro de 45° o 90° y continúa caminando en otra dirección. Repite la secuencia, pero haz el giro por el lado contrario.

• Desplázate lateralmente llevando el elemento en tus manos y marcando el ritmo de cuatro tiempos. A continuación, vuelve a desplazarte lateralmente con movimiento de brazos en círculo (circunducción), acompañando el movimiento con el elemento que llevas en las manos y contando cuatro tiempos.

• Desplázate caminando en distintas direcciones, lanzando y recibiendo el elemento o aparato que llevas en las manos, marcando el ritmo de cuatro tiempos.

TERCERO: construyendo una secuencia rítmica

Elige una música de tu preferencia con la cual puedas llevar el ritmo de los movimientos practicados en la actividad anterior.

• A continuación, desplázate de manera libre en diferentes direcciones llevando el ritmo de la música y utilizando el elemento que llevas en las manos. Luego, combina los movimientos practicados en la actividad anterior (caminar, desplazarse lateralmente, saltar y girar, lanzar y recibir) marcando el ritmo con cuatro tiempos.

• Ahora, te invitamos a construir una secuencia rítmica; para lo cual debes enlazar los movimientos practicados anteriormente. Estás lista/o, empecemos:

-Inicia pensando en los dos movimientos corporales que vas a enlazar. Luego, utilizando el elemento, enlaza los dos movimientos corporales llevando el ritmo de la música de cuatro tiempos por cada movimiento. Por ejemplo, puedes enlazar, caminar y desplazarte lateralmente o desplazarte y hacer movimientos circulares de brazos, entre otros.

- A continuación, con el elemento en tus manos, agrega un nuevo movimiento a la secuencia anterior de dos movimientos y enlaza ahora los tres movimientos llevando el ritmo de la música de cuatro tiempos. Continúa practicando la secuencia siguiendo el ritmo de la música. 

- Luego, tomando en cuenta los movimientos observados en el video y las actividades rítmicas realizadas, te invitamos a practicar y enriquecer de manera libre y creativa la secuencia rítmica que acabas de construir. Para lo cual, debes utilizar el elemento que llevas en las manos y enlazar los movimientos de tu preferencia llevando el ritmo de la música que elegiste. Puedes practicar una secuencia enlazando cuatro o más movimientos.

CUARTO:  Practicando movimientos básicos de relajación con música 

· Ubícate en un espacio tranquilo. Esta práctica la puedes realizar sentada/o o en posición de cúbito dorsal (echada/o de espaldas). Selecciona una música instrumental de tu preferencia y tenla cerca del lugar que has elegido. Si deseas, puedes utilizar la siguiente música de fondo ingresando al siguiente enlace: https://youtu.be/EmTO2jbBQEw

-  Momento 1: Da inicio a la música instrumental que elegiste, cierra los ojos y realiza respiraciones lentas: inspira llenando de aire los pulmones, lo retienes tres segundos, luego espiras soltando el aire lentamente hasta terminar; seguidamente, te mantienes tres segundos más sin tomar aire. A continuación, vuelve a respirar y repite el ciclo tres veces.

-  Momento 2: Ahora, concéntrate en escuchar la música realizando la respiración lenta y profunda, luego exhala el aire de forma natural hasta terminar de expulsarlo de los pulmones. Continúa con esta secuencia de respiración repitiéndola tres veces, luego mantén la respiración normal, siempre concentrándote en la música que estás escuchando hasta que termine.

-  Momento 3: Permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo relajado y en reposo. Luego, trata de identificar lo que sientes en estos momentos. De esta manera terminamos con este ejercicio de relajación.

 

 

QUINTO: Eligiendo mis actividades corporales

Ahora, te invitamos a elegir una actividad corporal rítmica y una de relajación que sean de tu agrado y que puedas compartir con tu familia la siguiente semana. Esta elección la debes realizar a partir de las actividades realizadas en las tres últimas semanas.

3. REFLEXIONAMOS SOBRE NUESTROS MOVIMIENTOS Y EMOCIONES

• Con base en las actividades realizadas, reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Qué has sentido al realizar las actividades rítmicas? ¿Qué emoción has identificado en la experiencia de relajación con música? ¿Por qué crees que las actividades rítmicas y de relajación favorecen tu bienestar? Escribe en tu cuaderno las reflexiones que realizaste.

TEN EN CUENTA LO SIGUIENTE:

· Esta actividad tiene dos momentos, en el primero descargas la ficha y analizas la información para que sepas qué vas a aprender y cómo lo vas a lograr. En el segundo momento, desarrollas la práctica de esta actividad, en el tiempo disponible de tu familia.

 

· Considera que la práctica de gimnasia rítmica escolar de esta semana la realizarás utilizando un elemento o pequeño aparato, el cual debes manipular (usarlo con las manos) en cada secuencia rítmica que practiques.

 

· Durante la experiencia de relajación con música debes estar atenta/o a lo que vas sintiendo en tu cuerpo. De esta manera aprenderás a identificar tus emociones para que puedas expresarlas y comunicarlas.

 

· Para elegir una actividad rítmica y una de relajación de tu preferencia, debes tomar en cuenta lo que has aprendido en estas tres semanas. Además, las actividades que elijas las compartirás con tu familia la próxima semana. Anota en tu cuaderno la secuencia de movimientos que has elegido.

PARA FINALIZAR: 

· Recuerda que esta vez no realizaremos el estiramiento y la recuperación para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, porque ya hemos practicado la relajación.

 

· Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

· Recuerda que luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.

 

· Guarda o archiva en tu portafolio la secuencia rítmica de cuatro movimientos elaborada; así como el texto corto de reflexión construido a partir de las preguntas formuladas. Si lo deseas, puedes tomar fotos o hacer un pequeño video del trabajo realizado.

 II. ¿QUÉ APRENDEN LAS Y LOS ESTUDIANTES CON ESTAS ACTIVIDADES?

• A afianzar la coordinación, el ritmo y experimentar la relajación con música, expresando sus emociones en la práctica de secuencias rítmicas de movimiento, demostrando autonomía en la utilización de sus habilidades motrices en función de sus posibilidades y limitaciones individuales y de su entorno familiar. Asimismo, a promover la integración de su familia mediante una actividad corporal rítmica y de relajación.

III. EVIDENCIAS PARA REPORTAR: Al correo  jaenmo75@gmail.com 

· EVIDENCIA 1: Elabora una secuencia rítmica enlazando cuatro movimientos de tu preferencia utilizando pequeños materiales o elementos, siguiendo el ritmo de la música elegida (1 video de 40 segundos como máximo)

 

· EVIDENCIA 2: Envía 1 foto de cada momento del ejercicio de relajación con música para tu evidencia y luego escribe un pequeño texto describiendo lo que has sentido durante tu experiencia de relajación.

ENVIAR LAS FOTOS ESPECIFICANDO A QUÉ EVIDENCIA O ACTIVIDAD                         PERTENECE DE LO CONTRARIO NO SE REGISTRARA.

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